명절 스트레스 해소 방법

명절 증후군으로 많은 스트레스를 받는 상황이 생깁니다. 즐겁게 명절을 치르러 집에 모두 모였는데 오랜만에 만난 가족들의 대화로 원치 않는 스트레스로 몸이나 정신적이나 많은 피로감을 느끼게 됩니다. 실제로 명절 이후 한 달간은 이혼 가정이 늘어난다는 통계도 있습니다. 스트레스로 서로 간의 화를 참지 못하고 폭발을 하게 되며 크게 싸우는 집이 많다는 이야기입니다. 명절 스트레스 간단하게 응급처치로 하는 간단한 방법을 한번 알아보겠습니다. 

 

스트레스 해소에 좋은 방법 

크게 숨을 쉬어 심호흡을 해보자

명절 스트레스 해소에 좋은 방법 중 하나인 심호흡이 있습니다. 심호흡은 크게 숨을 들숨 날숨을 하는 아주 간단한 방법으로 이 심호흡을 하면 스트레스로 경진된 몸을 완화시키고 두근거리는 심장을 진정시키는 효과가 있어 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 사람들이 화가 많이 나면 참을 인 세 번을 떠올리면서 심호흡을 세 번 하는 방법도 같은 맥락입니다. 

 

 

따뜻하게 손을 보호해 보자

스트레스 해소에 좋은 방법 중에 따뜻하게 손을 감싸는 방법이 있습니다. 겨울철에는 외투에 손을 넣거나 아니면 겨드랑이에 양손을 넣어서 심호흡까지 같이 하면 더 좋습니다. 화가 나면 우리 몸은 근육이 경직이 되는데 손이 따뜻해지면 경직된 몸이 풀리면서 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 

 

 

껌이나 달콤한 사탕을 먹어보자

스트레스 해소에 좋은 방법으로는 껌이나 달콤한 사탕을 먹는 방법입니다. 여러 사람이 스트레스가 쌓이면 먹는 걸로 푼다는 말은 주변에서 많이 들어 봤을 겁니다. 사람이 음식을 먹으면서 입에서는 씹는 과정을 하는데 이때 스트레스 성분인 코로티솔 분비를 감소시켜 스트레스 완화에 도움이 줍니다. 먹는 음식보다는 계속 입안을 움직일 수 있는 껌이나 사탕을 먹는 것에 더 좋습니다. 

 

좋았던 장면이나 즐거웠던 기억을 떠올려 보자

기분이 좋았던 장면이나 즐거웠던 추억을 떠 울리는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 이 방법은 실현하기 매우 힘이 드는 방법입니다. 이미 스트레스로 분노가 차오르고 있는데 즐거웠던 기억이 생각날 리 없기 때문이죠 이 방법은 스트레스를 이제 막 받았을 때 사용하는 걸 추천드립니다. 심호흡과 같이 하면서 즐거웠던 장면을 떠올리면 몸의 긴장을 완화시키는 작용을 하게 됩니다. 

 

작은 기부를 해보자

작은 기부를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 우리는 기부를 하면 그 금액이 적던 크든 간에 가슴속에서 뿌듯함을 느끼게 되면서 기분이 좋아지게 됩니다. 스트레스가 심할 때 적은 금액의 기부로 마음의 안정을 찾고 뿌듯함과 기분이 좋아지는 효과를 얻게 됩니다. 

 

좋아하는 영상을 보자

자신이 좋아하는 배우나 가수 또는 재미있는 영상을 보는 것만으로도 스트레스 완화에 많은 도움이 됩니다. 자신이 좋아하는 영상을 보게 되면 순간 그 영상에 집중을 하게 되면서 자신이 스트레스로 화를 내고 있다는 사실을 망각하게 되면서 오히려 기분이 좋아져 스트레스가 없어지는 현상이 나타나게 됩니다. 주변에 스트레스로 화가 많이 나고 있는 사람이 있다면 그 사람이 좋아하는 영상이나 좋아하는 이야기를 해주면 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 

 

자연 풍경을 보자

스트레스가 많이 쌓여 있다면 자연 풍경을 보는 것도 좋은 방법입니다. 자연 풍경을 보게 되면 심신의 안정을 찾게 돼서 화가 풀리는 현상이 나타나게 되고 경직되어 있는 근육이 풀리게 됩니다. 자연 풍경을 보게 되는 상황이 아니라면 인터넷이나 TV에서 보는 것도 좋은 방법입니다. 

 

따뜻한 물에 샤워를 하자

따뜻한 물에 샤워를 하게 되면 경직되어 있는 근육을 풀어지면서 피로감과 스트레스를 완화시켜 줍니다. 화가 많이 있는 상태에서는 샤워보다는 심호흡으로 어느 정도 안정을 주고 나서 샤워를 하시는 걸 추천드립니다. 화가 많이 나있는 상태에서 샤워를 하게 되면 오히려 너무 경직되어 있는 근육이 급격하게 풀리면서 몸에 담이 올 수 있으니 어느 정도 심호흡으로 몸의 안정을 찾고 나서 하시는 걸 추천드립니다. 

 

좋은 향기를 맡아보자

좋은 향기는 기분을 좋게 만듭니다. 화가 스트레스가 많이 있는 상태에서도 좋은 향기를 맡게 되면 순간 기분이 좋아지게 되면서 스트레스가 완화됩니다. 하지만 지속적으로 맡게 되면 오히려 머리가 아픈 형상이 나타나기 때문에 향기는 한 번만 맡는 걸 추천드립니다. 아로마 오일이나 장미 레몬 향 등을 손수건에 한 방울 떨어뜨려서 맡아보면 스트레스 완화에 많은 도움을 줍니다. 

 

노래방에 가보자 

스트레스 해소에 노래만큼 좋은 방법도 없습니다. 경직된 근육을 한 번에 풀어주며 소리를 지르면서 그 안에 쌓여 있던 스트레스가 한방에 해소가 가능합니다. 댄스나 춤이 있는 노래는 몸을 움직이면서 땀까지 흘려 기분을 개운하게 해주는 효과가 있습니다. 

 

손을 계속 움직여보자

손을 계속 움직이면서 기분의 안정감을 느낄 수 있습니다. 집안을 청소를 하거나 십자수를 뜨거나 뜨개질을 하거나 친구들과 채팅을 하거나 등 손을 계속 움직이면 스트레스 때문에 생긴 화를 누그러트릴 수 있습니다. 즉 신경을 딴 곳에 쓰면서 스트레스를 완하 하는 방법입니다. 어떤 사람은 운동으로 스트레스를 푸는 사람들도 있습니다. 스트레스로 몸을 혹사시키는 방법은 좋은 방법은 아니지만 짧은 시간이나 최소한의 움직임만 계속한다면 스트레스 완화에 많은 도움이 됩니다.