혈액 순환에 먹으면 좋은 차 혈액 순환에 도움이 되는 간단한 운동

혈액순환에 도움이 되는 간단한 운동과 마시면 도움이 되는 차

혈액순환은 우림 몸의 구석구석에 산소와 영향분을 공급하는 매주 중요한 과정입니다. 만약 혈액순환이 잘 이루어지지 않으면 몸에 큰 무리가 옵니다. 특히 뇌에 혈액이 제대로 공급이 되지 않으면 뇌에 산소의 부속으로 약하게는 어지러움증과 강하게는 기억상실 또는 혼수상태가 나타날 수 있는 경우가 발생이 되기도 합니다. 이건 매우 극단적인 예를 들었지 평상시에는 이렇게 나타나는 경우는 매우 드물지만 평소에 혈액순환에 도움이 되는 운동이나 음식을 섭취하는 것만으로도 혈액순환에 많은 도움이 되고 있습니다. 혈액순환에 도움이 되는 간단한 운동과 혈액순환에 도움이 되는 차는 어떤 것이 있는지 한번 알아보겠습니다. 

 

혈액순환에 도움이 되는 간단한 운동

혈액순환에 도움이 되는 운동은 유산소 운동이 많이 있습니다. 간단하게 걷기 운동으로도 많은 도움이 됩니다. 근력운동은 팔이나 다리에 힘을 주어서 혈관의 수축과 이완 작용을 해 혈액을 더 빠르게 온몸의 구석구석 퍼지게 하는 효과가 있습니다. 이때 혈관의 수축 이완작용으로 빠르게 흐르는 혈액으로 혈관에 붙어 있던 노폐물도 같이 움직여 몸 밖으로 배출하는 효과도 있지만 갑자기 무리한 근력 운동은 몸에 해롭기 때문에 초반에는 간단한 근력운동을 하시는 걸 추천드립니다. 

혈액순환에 도움이 되는 간단한 운동은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

자전거 타기 

자전거 타기는 전신운동이 되는 아주 좋은 운동입니다. 유산소와 근력 운동을 동시에 하는 운동으로 많은 사람들이 즐겨하는 스포츠입니다. 특히 자전거 타기는 다리의 근력을 페달을 돌리면서 다리를 굽혔다 폈다는 연속적으로 계속 움직여 줘서 혈액 순환에 많은 도움을 줍니다. 

 

뒤꿈치 들기

밖으로 나갈 수 없는 상황이라면 실내에서 하는 간단한 운동 뒤꿈치 들기가 있습니다. 뒤꿈치를 드는 행동을 하면 다리에 순간 힘이 들어가면서 혈액 순환에 도움이 됩니다. 벽에 손으로 몸을 지지하고 일자로 선 다음 뒤꿈치를 올려 3에서 5초 정도 버티다가 다시 원상태로 돌아옵니다. 한 번에 15번에서 20번 정도 하시면 혈액 순환에 매우 도움이 됩니다. 

 

계단 오르기

계단 오르기는 다리 근육을 키우고 다이어트에 많은 도움이 되는 운동입니다. 간단하면서도 힘이 많이 드는 운동이기도 한 계단 오르기는 처음부터 무리하시면 몸의 부담이 매우 크기에 처음에는 낮은 층을 목표로 하시는 걸 추천드립니다. 처음에는 5층 정도 하시다가 점점 익숙해지면 층수를 올리시는 걸 추천드립니다. 계단 오르기는 허벅지 근육에 많은 도움이 되며 다리를 굽히고 펴는 과정을 반복을 해서 몸의 혈액 순환에 많은 도움이 됩니다. 

 

혈액순환에 도움이 되는 차

이밖에도 집에서 간단하게 하는 운동으로는 누워서 다리 들기 스트레칭도 많은 도움이 됩니다. 이번에는 혈액순환에 도움이 되는 음식 차에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 평소에 커피를 많이 마시는데 커피대신에 혈액순환에 도움이 되는 차를 마시는 건 어떨까요? 하루에 커피를 마시는 횟수만큼 차를 마신다면 운동이 부족한 현대인에게 많은 도움이 될 것이라 생각이 됩니다. 혈액순환에 도움이 되는 차는 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 

결명자차

결명자차는 혈액순환에 도움도 주지만 여러 가지 효능이 많이 있는 차입니다. 온화한 성질을 가지고 있어 몸속의 독소를 밖으로 배출시키는 효과도 있으며 소화에 도움이 되고 다이어트에도 효과적인 차입니다. 특히 결명자차는 고혈압예방에 많은 도움을 줍니다. 혈압을 낮추는 효과가 있고 혈압을 적정 수준으로 유지시키는 작용도 합니다. 

결명자차 마실 때 주의해야 할 것은 설사가 자주 있으시거나 결명자차가 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압약을 복용 중이시라면 결명자차를 마시지 마시길 바랍니다. 

 

생강차

생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸의 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 생강차를 꾸준하게 드신다면 감기예방에도 많은 도움이 되기도 하는 생강차는 좁아진 혈관을 확장하는 효능이 있어 혈액순환에 도움을 줍니다. 하지만 반대로 혈관을 확장하는 효능이 있기에 출혈성 혈관 질환을 가지고 있는 분은 생강차를 피하시길 바랍니다. 그리고 평소에 몸에 열이 많거나 고혈압 약을 드시는 분들도 피하시는 걸 추천드립니다. 

 

모과차

모과차는 우리 몸속 혈액의 순환에 도움을 주는 차입니다. 혈액순환이 원활하게 해서 혈관에 쌓이는 노폐물의 제거에 도움을 줍니다. 모과차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 우리 몸의 온도를 1 ~ 2도 정도 높여줍니다. 몸의 온도가 1도라도 올라가게 되면 몸의 면역력 또한 높아지는 효과를 가지게 됩니다. 모과차는 피부 심장과 뇌 건강 노화방지 소화기관을 더욱더 튼튼하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 모과 씨에는 독성 성분이 있어 반드시 제거를 하시고 드셔야 하며 위장약을 복용 중이시라면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그리고 평소에 열이 많은 사람도 자제하시는 걸 추천드립니다. 

 

 

율무차

율무에는 마늘에도 들어있는 알리신 성분이 있어 혈액순환에 도움을 주며 고혈압, 동맥경화 같은 성인병 예방에도 많은 도움을 줍니다. 율무는 이뇨작용이 있어 몸에 있는 노폐물을 밖으로 배출시키는 효과가 있고 미네랄 성분이 몸 안에 인슐린 분비 촉진에 도움을 주어 당이 있는 사람이 꾸준히 마시면 당에 도움을 줍니다. 율무는 아미노산을 분해하는 성분이 있어 임산부들에게는 피해야 할 차입니다. 또한 율무는 자궁을 수축하는 효과가 있어 아이를 생각하고 있는 분이시라면 드시지 마시길 바랍니다. 

 

계피차

계피는 오래전부터 사용하는 약재입니다. 동의보감에 따르면 계피는 몸을 따뜻하게 하며, 간이나 폐의 기를 고르게 하고 혈맥을 잘 통하게 하는 효과와 약기운을 온몸에 골고루 퍼지게 하는 성질을 가지고 부작용이 없는 약재라 하였습니다. 

계피차는 여러 효능을 가지고 있습니다. 따뜻한 기운을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 만들어 주고 혈액순환에 도움을 주면서 다양한 황산화 성분으로 몸의 면역력 증가에 많은 도움을 줍니다. 그리고 계피차는 혈내의 혈압 수치에 도움을 주고 당뇨 개선에 많은 효능을 보이고 있습니다. 계피는 보통 차로 드시는 분들도 많이 있지만 수정과로도 섭취가 가능합니다. 계피차를 먹기 힘드시다면 수정과를 드시는 걸 추천드립니다.