변비에 먹으면 좋은 음식 차

 

우리는 평소에 많고 다양한 음식을 섭취합니다. 시간이 지남에 따라 다른 나라의 음식을 접할 기회가 자연스럽게 늘어나면 서 세계각국의 음식을 다양하게 먹을 수 있는 기회가 많이 있습니다. 그로 인해 부작용으로 변비가 많이 발생됩니다. 간단하게 편의점만 가봐도 여러 가지 한식부터 양식 일식 등 여러 가지 음식을 팔고 있죠 전문식당에 가봐야 맛을 볼 수 있는 전문음식도 요즘은 인터넷으로도 밀키트 형식으로 다양하게 팔고 있죠 

 

우리나라는 오래전부터 먹는 거에 대해서는 집착을 보일 정도로 관심이 많은 나라입니다. 인사를 나눌 때도 안부를 묻는 방법도 흔히 "밥 먹었어?"라고 인사를 건네기도 합니다. 또한 집에 온 손님은 어떤 것이 든 지 꼭 한 끼 식사를 대접하려고 노력을 했던 민족이죠. 

 

하지만 음식의 문화가 빠르게 발전을 하면서 고질적인 문제점이 하나 있습니다. 소화불량과 변비 소화불량이야 소화제를 먹으면 바로 해결이 되지만 변비는 변비약을 처음에 먹으면 효과가 바로 나타나지만 계속되는 변비로 약을 먹어도 이제는 효과가 거의 없다시피 하는 지경에 이르는 사람도 주변에 많이 보이기도 합니다. 변비로 고생을 할 때마다 매번 약을 먹는 것도 부담스러운 세상 이제부터는 변비에 먹으면 좋은 음식, 차, 과일은 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

변비에 먹으면 좋은 음식

변비에 먹으면 좋은 음식은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 약보다는 음식을 꾸준히 섭취를 하면서 장내 건강을 자연스럽게 건강하게 만드는 것이 최고의 변비 치료일 거라 생각이 됩니다. 

 

변비에 먹으면 좋은 음식 차전자피 

차전자피는 변비에 좋은 음식으로 매우 유명한 음식입니다. 차전자피는 장에서 수분을 흡수하고 팽창을 하는 동시에 이완 작용을 해서 배변활동에 도움을 주는 음식이죠 차전자피는 80%가 식이섬유라서 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불수용성 식이섬유를 골고루 함유하고 있어 장내에 남아있는 찌꺼기를 변과 함께 배출하는 기능이 있습니다. 

먹는 방법은 차전자피 가루를 물에 섞어 마시는 방법이 일반적이고 맛은 그다지 별로입니다. 그래서 요구르트나 우유와 함께 먹는 방법도 있습니다. 

 

 

변비에 먹으면 좋은 음식 사과

변비에 먹으면 좋은 음식으로 사과가 있습니다. 사과는 오래전부터 변비에 좋은 음식으로 알려지고 있습니다. 음식이라기보다는 과일이죠 아침사과는 금사과라는 말이 있을 정도로 아침에 사과를 먹으면 배변 활동에 많은 도움을 준다는 말이 있습니다. 사과는 여러 가지 몸에 좋은 성분이 있지만 펙틴이라는 성분이 있는데 이 펙틴은 장속에 있는 변을 부드럽게 만들어 주는 역할을 해서 딱딱해진 변을 부드럽게 해 배변 활동에 도움을 주고 있습니다. 

 

 

 

변비에 먹으면 좋은 음식 건자두

변비에 먹으면 좋은 음식 건자두는 변비 개선에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 외국에서는 푸룬을 변비 치료에 좋은 음식으로 간식으로 많이 먹는데 푸룬은 건자두를 뜻하는 말입니다. 국내 자두와 서양 자두의 차이는 국내는 신맛이 강한 편이지만 서양 자두는 신맛이 거의 없고 달달한 맛이 강하다고 합니다. 건자두는 셀룰로오스의 성분이 있어 장 속에 있는 변을 부드럽게 만들어서 배변활동에 도움을 주고 있습니다. 건자두는 많이 먹으면 오히려 설사나 복통을 일으킬 수 있기에 하루에 10개 이상은 드시지 마시길 바랍니다. 또 건자두는 장시간 외출 특히 주변에 화장실이 없는 환경에 있는 상황이라면 드시지 마시고 집에서 드시길 바랍니다. 갑작스러운 변이 활동으로 곤란한 상황이 발생될 수 있는 상황이 올 수 있습니다. 

 

 

변비에 먹으면 좋은 음식 키위

변비에 먹으면 좋은 음식 키위는 악틴니딘 성분이 있어 장내에 소화흡수에 도움을 주는 음식입니다. 특히 키위는 바나나의 2배나 되는 식이섬유를 가지고 있어 장의 활동에 도움을 주어 원활한 배변활동을 하게 해 줍니다.

 

 

변비에 먹으면 좋은 차

변비에 먹으면 좋은 차는 어떤 것이 있을까 음식은 찾아서 먹어야 하지만 차는 커피를 마시듯 평소에 조금씩 자주 먹으면 자연스럽게 변비 예방도 되고 장운동에 도움이 되는 차를 알아보겠습니다. 

 

변비에 먹으면 좋은 우엉차

변비에 먹으면 좋은 우엉차는 식이섬유와 올리고당 성분이 풍부하게 들어 있는데 식이섬유는 장 내의 팽창에 도움주어 장운동에 도움을 주고 올리고당은 장 내의 유익균의 먹이가 되어 장 내의 유익균 증가에 도움을 줍니다. 하루 한잔 내지 두 잔 정도 마시는 걸로 장내의 배변 활동에 도옴을 줄 수 있습니다. 

 

변비에 먹으면 좋은 루이보스차

루이보스차는 이뇨작용이 없는 차입니다. 다른 차들은 이뇨작용이 있어 자주 마시면 화장실에 자주 가야 되지만 루이보스차는 그런 작용이 없어 편안하게 마실 수 있는 차입니다. 루이보스차는 장내에 있는 래디컬을 제거하는 작용을 하고 있습니다. 이 래디컬은 장내에 있으면 변비를 유발할 수 있는 물질입니다. 이 래디컬을 제거하므로 변비의 발생을 줄일 수 있습니다. 

 

변비에 먹으면 좋은 생강차

생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있는 차입니다. 그리고 장속의 살균작용을 하는 차입니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 장운동에 도움을 주는 차입니다. 생강의 진저롤성분은 위액을 증가시켜 소화에 도움을 주며 신진대사의 촉진으로 활발한 장운동으로 변비에 도움을 주는 차입니다.