불면증에 마시면 좋은 차

불면증은 흔히 밤에 잠을 잘 못 자고 잠을 자더라고 겨우 몇 시간밖에 못 잔다고 합니다. 아니면 잠을 잤는데 깊게 잠을 자지 못해서 일어났을 때 몸이 개운하지 않고 더욱더 무겁게 느껴지는 것들입니다. 불면증에 마시면 좋은 차는 어떤 것이 있는지 한번 알아보겠습니다. 

 

불면증과 그 원인

불면증은 잠을 잘 수 있는 충분한 환경과 그 시간이 주어지는데 잠을 충분히 잘 수 없는 상태를 말합니다. 

불면증의 원인은 다양해서 어떤 것이다라고 콕 집어서 말을 할 수 없습니다. 사람마다 살고 있는 상황이 다 다르고 생활 패턴도 다 다르기 때문입니다. 보통은 크게 직장과 시간 환경 이렇게 크게 세 가지로 나뉘어 집게 됩니다. 

직장의 경우에는 정해진 시간에 나가고 정해진 시간에 집으로 들어오는 직장이 제일 좋지만 사람이 살면서 직장에 다니면 여러 가지 변수가 존재합니다. 우선 교대 근무 같이 시간이 일주일이나 이주일에 한 번씩 바뀌는 직장도 있고 잦은 야근으로 퇴근의 시간이 수시로 변하는 사람도 있도 매일매일 일하는 시간이 변하는 사람도 있습니다. 이처럼 일하는 시간이 수시로 변하게 되면 사람의 생체 리듬이 깨져서 잠을 자도 깊은 잠을 잘 수가 없습니다. 또한 수면을 취하는 환경이 중요한데 수면을 할 때 주변의 소음이 있으면 충분한 수면을 방해합니다. TV를 켜놓고 잠을 청하다가 새벽에 TV소리에 깨서 TV를 끄고 다시 잠을 청하는 경우도 주변의 소음 때문에 깊은 수면을 할 수 없는 상황입니다. 

불면증을 해소하기 위한 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 시간과 수면에 쾌적한 환경에서 잠을 청하는 것입니다. 

 

불면증에 마시면 좋은 차

불면증을 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 제일 좋은 방법은 전문의사에게 가서 상담을 하고 그에 맞게 치료를 하면 되는 것이지만 사람마다 상황이 다르고 환경이 다르니 모두가 다 의사에게 치료를 받을 수 있는 상황은 아닙니다. 

그러면 가장 쉬운 방법은 몸에도 좋고 불면증 완화에 도움을 주는 차를 마시는 방법도 있습니다. 

 

불면증에 마시면 좋은 차 오미자차 

오미자차는 불면증 완화에 많은 도움을 줍니다. 오미자차는 불면증 뿐만 아니라 피부 혈관 기관지 등 여러 가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어있어 오래전부터 많은 사람의 사랑을 받고 있는 차 중에 하나입니다. 오미자차는 뜨거운 물에 끓여 드시는 것이 아니라 차가운 물에 장시간 우려서 드시면 더욱더 좋습니다. 오미자차는 심신을 안정시켜 주는 작용을 해서 불면증 완화에 많은 도움을 줍니다.

 

불면증에 마시면 좋은 차 케모마일 차

케모마일차는 불면증에 좋은 차로 널리 알려져 있는 차입니다. 케모마일은 불안요소를 감소시키는 작용을 해서 수면의 취했을 때 깊은 수면을 유도시키는 효과를 주고 있습니다. 케모마일은 위장과 소화불량을 개선시켜 잠자리에 들었을 때 속을 편안하게 해 주어 수면의 질을 높이는데 탁월합니다. 

 

불면증에 마시면 좋은 차 꿀차

불면증에 마시면 좋은 차 꿀차는 따뜻한 성질을 가지고 있는 차로 마시면 몸이 따뜻해지고 혈액 순환에 도움을 줍니다. 특히 여름보다는 겨울에 많이 마시는데 몸을 빠르게 따뜻하게 해서 깊은 잠을 유도하는데 효과적입니다. 꿀차는 40도가 넘는 온도에서는 속에 들어있는 영양소가 모두 파괴되니 따뜻한 물보다는 미지근한 물에 섞어서 드시는 것이 좋습니다. 

 

불면증 완화에 좋은 간단한 운도

불면증 완화를 위해서 차를 마시는 것도 좋은 방법이지만 매일 차를 마시는 것도 귀찮고 차를 준비하는 것도 귀찮다면 간단한 운동으로도 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 무리한 운동도 아니고 간단한 운동이니 참고하시길 바랍니다. 

 

 

불면증 완화에 도움이 되는 운동 스트레칭

불면증을 완하 시키는 방법 중에 간단한 운동이 있습니다. 그리고 간단한 운동에는 스트레칭이 제일 간단합니다. 잠을 자기 30분 전에 팔과 다리 허리 등 온몸을 간단한 스트레칭으로 풀어주면 긴장을 하고 있는 근육이 풀려서 깊은 잠을 자는데 도움을 줍니다. 하다 못해 기지개라도 켜는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

 

불면증 완화에 도움이 되는 운동 요가

요가는 몸의 스트레스를 풀어주고 허리의 통증을 완화시켜 주는 운동입니다. 전문가처럼 복잡한 요가를 하는 것이 아니라 간단한 요가 자세 TV에서 많이 봤던 자세만 하셔도 많은 도움이 됩니다. 또한 요가를 자주 하게 되면 몸의 유연성이 높아지게 되는 효과도 있습니다. 잠들기 30분 전에 하시면 도움이 됩니다. 

 

불면증 완화에 도움이 되는 운동 계단 오르기

계단 오르기 운도은 하체를 튼튼하게 해주는 운동입니다. 계단 오르기는 스트레스와 불안함을 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 계단 오르기는 간단하면 서도 힘든 운동입니다. 잠들기 2시간 전에 하시면 효과를 불 수 있는데 현실에서 하기는 좀 힘든 운동입니다. 다이어트와 불면증 둘 다 챙기고 싶은 사람들에게 추천드립니다 

 

불면증 완화에 도움이 되는 운동 산책

산책은 다이어트와 스트레스 감소에 효과적입니다. 걷기 운동은 좋다고 방송에서도 많이 나오곤 하는데 실제로 실천하기가 힘든 운동 중에 하나입니다. 일단 밖으로 나가는 것이 제일 힘들다고 할 수 있지요 하지만 작은 실천 하나에 몸과 마음이 튼튼해지는 기적을 볼 수 있습니다. 잠들기 전 간단한 산책으로 깊은 잠을 누릴 수 있습니다.